週末は自転車屋とかでいろいろ買い出し。
で、そのうち買ったものの一つがMUD FLAPというドロヨケ。たんなるプラスチックの板きれなのに、サドルのレールに単につっこむだけで、あらびっくり、うまい具合にたわんだあとで、サドルのレールの中で固定されるというしろもの。これは良くできたものですね。オマケに安いし。
・・・ですが、一つ問題が。たわみながらサドルの中に入っていくというこの商品の性質上、サドルのレールにはなにも引っかけてはいけないのです。つまり、なんらかのアダプタをつけて自転車にくっつけるサドルバッグとは併用できないのです。たとえば私のもっているTOPEAKのやつとか。いや、併用はできるのですが、アダプタをいったん外して、MUF FLAPを取り付けてからアダプタを取り付け直すしかない。それだとこの商品の意味がないのですね。
というわけで、この商品、一度も使わないうちに終了・・・！でも、お蔵入りさせるのももったいないので、私に直に会えるひと、または人づたいに渡せる人にあげます。要りません？使えるひとはすごく便利なモノですよ。なにせ３秒でドロヨケをつけられるし。

また北海道縦断のネタになって恐縮ですが、仕事と勉強以外はこれの脳内ウエイトが高いので許してくだされ。
いま、いろいろ荷物をどうするか考えているのですが、走行時にどうやったらラクに走れるかをいろいろと策を練っているところ。現状持っているバッグ（5lのフロントバッグ、bento-box,サドルバッグ、ジャージの後ろポケット）でなんとか収まるのか。もうちょっと大きなバッグを買わなくてはいけないのか。それとも荷物を小さくするために、ウィンドブレーカー等を新しく買うのか・・・などなど。
いろいろ悩むわけですが・・・オラなんだかワクワクしてきたぞ！
買いたいけど買うには厳しいものリスト
・新しいレインウェア（モンベルのGORE-TEXのなんて最高だね！でも、上下で４６０００円ですか・・・そうですか。）
・トラベルバッグ（つっしーが、もってるオスプレーのやつなんか、モノが出しやすくて欲しいのですが・・・）
・フロントバック（RIXEN-KAULのマップケースつきのがいいのですが、１万円以上ですか・・・）
うーん、欲しいものがポンと買えるくらいになりたいですねぇ。
ちょっぴり情報：なにげにcyclingtimeのオンラインストアは安かったりしますね。オストリッチの輪行袋とパールイズミはサイクルベースあさひより安いし、カード使えるし、１万円以上は送料無料だし。

来月は北海道縦断だっていうのに、走行距離が500kmに満たない（今月の、じゃなくて今年のね）っていう状況を解消すべく、北海道縦断まで暇さえあれば自転車に乗ることにした。ってなわけで、今日は、何人かで荒川をサイクリングする予定だったのだが・・・、朝に雨だったから誰も乗らないんだそうで・・・ちょっとしょんぼりしつつも、今日はソロツーリング。まぁ、地図読みのトレーニングにもなるし、それもまたいいか。ルートは、荒川サイクリングロードを上流に熊谷まで行き、適当に道を繋いで利根川、江戸川まで行ってみました。
そんな中、ちょいと気になったのは利根川サイクリングロードの無神経な整備状況でした。ちゃんと草は刈られているみたいで道のメンテはなされているのですが、突然道が砂利道になっていたりしてました。おまけに迂回路などの表示もなかったです。それと、サイクリングロードの途中で突然「車両進入禁止」のマークがあって、自転車が薦めないのかなぁ。と、思いきや、どうも車両ってのが、自転車以外を意味するみたいだった。自転車は車両なないのかYo!・・・もうひとつだけ書いておこう。サイクリングロードの道自体にプレートが入っていて、なにやら文字が書かれていたけど、それは途中で止まって読めとでも言うのでしょうか？あぶなくないですか？自動車の道でそんなことはありえないでしょう？　自転車に乗る人の目線での整備ができないんですかねぇ・・・
今日の教訓？
・去年の葛西桐生ロングライドの帰りは「渡良瀬川→利根川の導水路→荒川」と通ったはずだが、ルートをすっかりわすれてしまってた。
・暑かった。。。蒸しました。。。熊谷ってこういう蒸し蒸しした暑さなのですね。
・自転車がわたれない橋は高速道路だけじゃない。（これに３０分ほどはまった・・・）
・サイクリングロードの整備状況はネットで調べとこう
・昼食は、先週の日曜日にも行った「道の駅　いちごの里よしみ」でうどんを食べた。地粉１００％でこしがあって美味しかった。うれしい誤算。
・武蔵大橋に露店があって、かき氷もやっていた。蒸してたから非常に美味しかったです。
で、結局今日は降水確率にもかかわらず、全く雨に降られませんでした。葛西桐生も雨に当たられなかったところをみると、ひょっとして私は「雨をふらせない男（晴れ男ではない）」だったりして。

どうも２週間ほど、左膝の内側に違和感があります。なんというか、重いというかしっくりこないんですね。で、気になって「スポーツ整形外科」の先生のところにいってきました。このクリニック、非常にこじゃれた感じでした。クリニック併設のジムがあったり、受付から理学療法士のかたまでスポーツウェアでなんとなくスポーツジムを彷彿とさせるし、先生はビジネスカジュアルふうな出で立ちでアーロンチェアに座って診察してるし。で、診察の結果、やっぱし、膝の内側にちょっと水がたまってるとのこと。う〜ん、コラーゲン不足なんでしょうか・・・寄る年波には勝てないのでしょうか（泣）。そして、帰りに、膝の内側の筋肉を鍛えるトレーニングを、スポーツジムみたいなリハビリ室で教えて貰い、帰ってきました。
とりあえず、ランニングは控えめにすることにしますか。サイクリングは・・・う〜ん、立ち漕ぎはしないように、重いギアはなるべく踏まないようにすればなんとかなるかな？

もう、先週の話になってしまいますが、やまアドの北海道縦断ツアーの参加者向けの栄養とサプリメント講習会をうけに行きました。
前半は平時の食事での栄養の取り方の話で、後半はサイクリングなどの激しい運動をする場合のサプリメントの取り方の話だった。
自分として気になったところをピックアップして書いておきます。
・炭水化物では総エネルギー摂取量の５５％を取るのがよい。成年男子だとご飯茶碗４杯分
・果物は１日２回は摂取するようにする。１００％ジュースも可。タンパク質とビタミンＣでコラーゲンが生成され、関節のケア・故障予防になる。
・乳製品は１日２回。牛乳だとコップで２杯分くらい。
・スポーツをすると汗でミネラルが放出されてしまうのでその分をサプリメント等で補うとよい。
この話を聞いて、心がけようと思ったのはこんなところでしょうか。
・朝は柑橘類を食べて、昼におやつがわりに１００％ジュース１パック飲むことにしよう。
・朝食はご飯と納豆と具だくさんのみそ汁だけど、これに煮物を追加しよう。煮物は電子レンジでお手軽に作って冷凍庫に保存しておけばオッケー。
・おやつ代わりに牛乳一杯とヨーグルトを取ることにしよう。
・昼、サンドイッチだったのをやめておにぎりにしよう。
・今度から長距離ライドするときはサプリを使ってみようと思う。疲労の回復が違うのでしょうか。効果が楽しみ。