月別アーカイブ: 2011年2月

総括してみる

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本格的にトレーニングを開始したのは、11月22日でした。そこからマラソン当日まで97日。それでサブ４にこぎつけたのは、我ながらうまくできたと思っています。というわけで、どんなことが良かったのかと、思いつくままに書いてみました。
・生活のなかで歩く機会をふやしたこと。
・ちゃんと走行記録、体重の記録、1日の走行歩数をつけていた。
・調子が悪いときは、体調をみて練習を変えていたこと。
・LSDで走れる距離を段々と伸ばせたこと。
・LSDのしめくくりでフルマラソン以上の距離を前もって走っていた。
・「42.195kmトレーニング編」という本に出会えたこと。（おそらく、この本が無ければウインドスプリントやビルドアップ走はやらずじまいで、スピードが出せなかったはず）
・大きな故障無く走れたこと（親指の爪が死んだくらい）
・最後の2週間はあんまり走らなかったこと。
・減量できたこと(61.5kg→57.0kg)。
・減量できたことで、カーボローディングを臆面無くやれたこと。
・風邪をひかないように注意したこと。
・本番用に買っていた靴が合わなかった（小さかった）ので、思い切って買い換えたこと。
なんだか、どれが欠けても、この準備期間でサブ４は難しかったかなぁ・・・と、いう感じです。本当、うまくいった！

カーボローディング4日目（レース当日）

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朝：ご飯2杯（ふりかけ5袋）＋がんづきの残り＋苺大福
レース中：アミノバイタル（給水ポイント）5ｋｍごと＋アミノバイタルプロ３袋＋カーボショッツ4袋くらい＋バナナ2／3切れくらい
「カーボローディングはばっちり効いた」ようです。2月あたまに43kmを走ったときよりも明らかに楽でした。また、ゴールした後も、それほどお腹がへってなかったというのも、カーボローディングしたせいなのかなと。

やった！

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東京マラソン無事完走しましたー！タイムはネットで3時間55分。サブ４ランナーの仲間入りです！
15kmくらいまでは、時計をみてオーバーペースにならないように自重しながら走り、そのあとは、ペースランナーさんに（３８ｋｍくらいで離されるまで）食らいついていた感じでした。30kmから徐々に辛くなり、かなりの人が言うように、35kmをすぎると一気に辛くなりました。でも、せっかくここまできたのだから・・・と、1km5分台のペースは維持してました。粘ってサブ4達成！
不思議だったのは、走ってるときに突然、泣きたくなることが３〜４回あったこと。これは何だったのだろう？体力を使うことにより、抑制された何かが出てきたのか？・・・うーん、奥深いです。
有名人は・・・小島よしおをみたくらいだろうか。それもスタートしてすぐのところだったかな。

カーボローディング３日目(というか、東京マラソン前日）

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4
東京マラソンのエントリーを行うため、東京ビッグサイトに行ってきた。エントリーの列が500mくらい続いたのでいつまでかかるのやら・・・と、思ったけど小一時間でエントリー手続きできた。併設の東京マラソンEXPOは人が多くて疲れた・・・足早に去るが、アミノバイタルとサロンパスはゲット。
ビッグサイト近くのサイゼリアで昼食にした。大盛りのメニューがないので頼んでみたら「ありますよ。」とのこと。で、出てきてきたのが「ダブル」というやつ。大盛りじゃなくて2人前じゃないか〜。もちろん、そちらの方がうれしいのだけど。
帰宅がてらスーパーに寄って雁月（がんづき）を買ってみた。うまい。脂質もほぼ無い食品は山パンの中でも希有な存在かと。
夕飯は、スパゲティもさすがに飽きたのでご飯を食べてみる。夜だけど朝カレー。
朝：スパゲティ130g(トマトスパ）
昼：サイゼイアのペペロンチーノ（ダブル）
夜：がんづき＋ご飯1杯（めざめるご飯・朝カレー）＋フルーツグラノーラ６０ｇくらい＋野菜ジュース

カーボローディング２日目

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体重を量ってみたら、昨日より500g増えていた。誤差の範囲内か。実際のところ、このペースで食べると、どんだけ体重は増えるのだろう？でも、これ以上は辛くて食べられないづら。
朝：スパゲティ120g（トマト味）＋低脂肪乳200cc＋グレープフルーツジュース
昼：山菜そば＋おかかおにぎり＋カレーパン
夜：麻婆春雨定食（ご飯大盛り、おかずは半分残す）
サプリ（気休め？）：キューピーコーワゴールドのぱちもん
昨日の夕飯で胃がお疲れだったので、今日はブラックコーヒー抜きで仕事。「生れた時からどんぶりめし」ではない私は、今日もやっぱり夕飯のご飯大盛りは大変だった。しかも発芽玄米ご飯だったので食べるのもちと大変。残念ながら100円の麩菓子は売店においてなかった。代わりのお菓子を探すもなかなか、脂質がすくなくて炭水化物が多いものってないのだよね。飴だと、なめすぎは胃にダメージがくるし。難しいものですね。

ゼッケンは福島市

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また東京マラソンのネタになってしまいますが、ゼッケンは「２９４０４」でした。語呂合わせするなら「ふくしまし（福島市）」、、、私の故郷ですか。福島市から参加する人もそう多くはないと思うので、福島のことを考えながら走るとしますか。

めし大は「とても食えない 中でたくさんです」なんだけど。

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東京マラソンもついにつぎの日曜日。ってなわけで、カーボローディング（グリコーゲンローディング）を行うことにしました。3週間前に４３ｋｍ走ったときは、30kmあたりからバテバテで特に38kmを過ぎたあたりからガクンとスピードが落ちたのですが、それが解消されればうまくグリコーゲンが筋肉に蓄積された・・・ということになるのかな。
せっかくなので、日曜日まで食べたものを晒してみます。
朝：スパゲティ120g（あさりのスープスパ）＋低脂肪乳250cc
昼：山菜そば＋おかかおにぎり＋カレーパン
夜：ハンバーグ定食（ご飯大盛り、ハンバーグは半分残す）+グレープフルーツジュース
サプリ（気休め？）：キューピーコーワゴールドのぱちもん＋マルチミネラル
夕飯のご飯大盛りはちょっと辛かったか。なにせいつもは小盛りなもんで。無理は禁物ですな。明日は100円の麩菓子をおやつにしてみようかなと。

その後のEeePC 901-X

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EeePCにUbuntuを入れてサクサク！という話は以前書きましたが、もうちょっと詳しく書きますか。
実際に使っているのはUbuntuではなく、これをさらに軽量化したLubuntuというLinuxのディストリビューションです。まず、起動時のメモリ使用量は250Mを切るくらいですし、GUI(ウインドウマネージャーというのですか）も軽量なものを使っているのでとにかくキビキビ動きます。xpを入れてた時は、もっさりと動いてだめな子だったのですが、見違えるほどの優等生になってくれました。
ブラウザとしてChromium(Google Chromeのオープンソース版）を使っています。Chrome自体軽いのですが、メモリを食いまくるのでその点心配していましたが、OSが250Mくらいしかメモリを食わないので、Chromiumで300Mくらいメモリを食おうと一向に気になりません。
デスクトップパソコンとのデータ共有としてDropboxを使っています。Dropboxはフリー版でそもそも2GBしか容量がないので、EeePCのユーザーディレクトリも圧迫しません。EeePCで書いたものやらはすべてここに放り込むことにしてます。
また、デスクトップではEvernoteを使っていますが、LinuxではEvernoteのアプリケーションがありません。クローン版(Nevernote)もあるのですが、動きがいまいちなので、ここはChromiumでweb版を使うことにしています。これは残念な点ですが、高速な通信環境があればストレスなく使えます。
エディタはEmacsを使っています。Google日本語入力のオープンソース版Mozcを使って日本語の変換も特に不満なく使えています。
と、ここまでが普段使いのソフトですか。メールはGMail,スケジューラはGoogle Calendarを使っているので、webブラウザがあればよし。そのほか、ターミナルからスクリプトやら何やら動かすくらいですか。
たまにパソコンを持ち出して、やることがこれ位で済む場合は、このマシンで十分だと思います。っていうか、ストレスなくこの位のことができるパソコンが中古で探せば1万円代であるのですよね。パソコンに関しては、本当に良い世の中になったなぁ。と。
ここしばらくmacbook airを買ってしまおうかなぁ・・・と、さんざん考えていたのですが、EeePCを使っていて、やっぱり要らないな。と、いう結論になりました。もっとも、家にある、macminiをSSD化したので、macbook airの快適さを疑似体験してしまったので、たとえ買ったとしても、それほど感動がないだろう。という事も理由のひとつかもしれないけど。