この１年ばかしとんとランニングもやっていなかったので体重は増える一方だったので、なんかしなくてはまずいなぁ・・・と、思ってた矢先にブルーバックスの「ランニングする前に読む本」という本を見つけ、購入してみた。

ざっくりいって、スロージョギングは歩く位の速度でのジョギング、ピッチは１５秒で４５歩くらい。フォアフット着地で体の負担を減らしつつ、ウォーキングよりも倍のカロリー消費を実現できる。というものみたいです。

私がメリットとして感じたのは、体への負荷が少ないため、準備運動も要らない。ということ。

ということで、準備運動せず、早速走ってみることにした。走り始めの頃は、キロ７分で３０分くらい走るのがやっとだったが、５０分以上余裕で走っていられる。スピードはキロ１０分くらいととても遅いのであるが、準備運動や、ランニング後の体操を省けるってことを考えれば、意外と効率的な運動かもしれない。

フツーに歩いている人よりも遅く走るので、ちょっと恥ずかしい気持ちもあるのだが、ラクだし、運動後の爽やかな気持ちも得らてとても良いです。

しばらく続けていこうと思う