５月の終わりくらいから本腰をいれて取り組んでいたダイエットですが、予定をクリアしたんでひとまず終了ってことにしました。
結局、ダイエット中に特に取り組んだのは「チョコを食べない」「炭水化物をすくなめに」「おかずをすくなめに」「油分を少な目に」「少なくて腹減った分は野菜をたべる」くらいでしょうか。ダイエットとして特に奇をてらうことも無く、Maxで65.3kgまであった体重が、57.0kgまで落ちたとさ。
今後は、体重ではなくて、おなかまわりの皮下脂肪をとるようにしたいなぁ・・・と。これはまたダイエットとは別な話ですね。

ダイエットなんかしてると、グロッキーになってくるのかな〜。と、思いきや、なんか力がみなぎってくるんです。なんか目に力が入ってくるんですよ。なんなんでしょ？この高揚感は？
行き帰りの歩きもなんか速歩になっちゃうし、ここ１週間は職場のエレベータを１回も使わないし。たしかに日に日にカラダが軽くなったような感じがして歩いたり、階段上ったりするのが愉快ではありますね。
でも、この高揚感は、たんに、行き帰りの電車で時代小説を読んでるからだったりして。

というわけで、今日、一回だけ体重計が目標その１としていたBMI22を達成！ばんじゃーい。。。意外にあっけなかったなぁ。飢餓状態を作らないようにしているので、いままで馬鹿食いがないのかもしれません。
ちなみ、一ヶ月前より体脂肪は3.5%ダウン、筋肉量は2%ほどアップしていまっす!・・・もうちょっと体脂肪が減った方がいいのか・・？
さて、そろそろダイエットから通常の状態に戻すかを考えないといけないですね。リバウンドしないようにしなくてはいけないし。

朝は、サンドイッチと、野菜ジュースで350kcal
昼はご飯少なめ(250kcal)と納豆(100kcal)とおひたしと日替わりスープ(150kcalくらい？）
夜はご飯少なめ（250kcal)と定食の一品(300kcalくらい）とみそ汁(50kcal)とサラダ(50kcalくらい？）
んで、間食に飴を１０個くらいなめて、ヨーグルトを一つたべてる。これで200kcalくらいか。
あわせると1700kcal。１日の消費カロリーは運動強度と年齢から考えて2300kcal。一日600kcalのマイナス。
今のペースは１０日で1kgやせてる。で、脂肪1kgを消費するのに約7000kcalなんで、だいたい計算とあってるんだな。
さて、私のダイエットも折り返しまで0.2,3kgで、最終目標まで3kgというところまできてるんですが、この習慣を維持していけば、予定通り減っていくのかどうか。
とりあえず、まだメンタル・ストレス的には問題なさそう。

ダイエットの苦悩をかこうと思ってるんですけど、拍子抜けするくらい順調。しかも、大して辛い感じがしません。１ヶ月で体年齢が４歳若返り、年齢とおなじになりました。体重も２〜３kg落とせたし。とりあえず、BMI22をひとつのマイルストーンにおいてますが、あと1.5kg程度、もうちょっと！
炭水化物を減らしたのが効いているのかな。あと、口が寂しくないように意識的に何か口にするようにしてます。。ガムとか、飴とか、かりかり梅とか。最近の好きなのは、煮干しですね。深い味わいがよいです。私が買ってるのは塩分無添加なので、塩味をほとんど感じません。おすすめ。
ただ、今日は自転車でポタリングのような、なんちゃってヒルクライムのようなことをしてたら、ハンガーノックの前兆っぽい感じになった。ダイエット中は気をつけないと。ウィダーインゼリー必携ですね。

気力も充実していて、メンタル的にもおっけーなので、５ヶ月ほど中断していたダイエットをやることにした。いや、２週間ほどやっているとこです。
目標としては、
-骨格筋量は維持しつつ
-体脂肪のみを5kg落とす
ってのを目標にしたいな。と。
で、ダイエットの方法ですが、単品ダイエットとか、炭水化物をとらないダイエットとか過激なダイエットもあるけども、とりあえうずオーソドックスに
-炭水化物を減らしつつ
-糖分を控えつつ
-脂肪を控えつつ
というやりかたをしています。劇的な変化は求めず、緩やかに体重のカーブが下がっていけばいいのかな。
ダイエットをしてるなかでの日々のTipsなどを書き貯めつつ、ブログにぼちぼち書いていこうと思います。カテゴリも作っちゃったし。。。ところで、こういうのって読んでいて楽しいのかな？
ちょっぴり良かったこと：チノパンを買ったら今はいてるものより１サイズ下でジャストフィットだった。ちょっぴりやせた・・・のかしらん？