今日は、「多摩川ハーフマラソンin川崎」を走ってきました
戦略としてボトムアップでペースをあげることを考えた。あまり前の方にいると、早い人のペースに押され、自分のペースがつかめないまま撃沈・・・なんてことがありそうな気がしたので、わざわざ後ろの方からスタートすることにした。
以下、なんとなく覚えてることを箇条書き。
・2kmのタイムが15分（だったような気がする）。ちょっとペースをあげなくては。
・2kmをすぎると急に集団がばらけてきて、追い抜かすスペースができてきた。この時点でふだん走っている5分30秒くらいのペースで走ることができた。
・前の人を抜かすと、当然その前の人のペースがあがっていくのだが、息が上がらない程度に、ペースをあげることにした。
・そんな風にペースをあげていったら、7km,8kmくらいでは、5分前後ではしることができた。これまでのジョギングでは経験したことのないスピード。でも、息があがらないので、もうちょっとペースをあげられそう。
・中間地点で、54分台後半。このペースならば、１時間５０分前半をねらえることを確信する。
・中間地点をすぎたあたりから、前の方に明らかにペースダウンした人が出てきた。かまわずにマイペースを維持。
・13ｋｍをすぎたあたりから疲れてきた。いままでの1kmが何分かかったかではなく、「残り何分で終わりか」を気にするようになりだす。２時間切ってレースをさっさと終わりたくなってきた。
・18kmをすぎたあたりから、太股が張っているのを感じてきた。でも、もうここまできたら、気合いでいくしかないだろう。
感覚でいくと、18kmくらいまで、走るごとにラップタイムが上がっていく感じ。
・最後の２キロ、ゴール地点は見えども、そこにはいけず、折り返し地点まで走る。この競技場から折り返し地点までの約1kmがつらかった。折り返し地点が遠くあればあるほど、終わるまでの時間が延びるからだ。
・折り返し地点からゴールまでは約1km。ペースアップする人もいたが、そんな風にペースアップすることは自分ではできない。気力、でいままでのペースを維持するのが精一杯。
・そんなこんなでゴール。結果は、１時間５２分ジャスト。初のハーフマラソンで、かつ走り始めて３ヶ月弱にしてはよくできたと思う。一回も歩かずに、息が上がらずに淡々と走れたことは自分でも評価したい。ただ、やっぱり、フルマラソンを走るには、筋肉的、体力的にまだ力不足を感じた。来年は、是非、フルマラソンを走りたいので、そこらへんを強化したいな。
自分の精神的には上記に書いた、ボトムアップ的にペースをあげていくやり方はうまくいったと思う。最初の2kmがウォーミングアップみたいな感じである。
終わった後は、武蔵小杉の「大喜」のみなさんと、２時から８時まで飲み会(^^;いやー。楽しかったです。

鎧塚さんのお店を待つあいだに、サントリー美術館で行われていた「鳥獣戯画がやってきた！」に行ってきました。自分は学生料金で入れてラッキー！
鳥獣戯画は甲・乙・丙・丁の四巻に分かれるのですが、やっぱし、動物を擬人化して書かれていて、教科書でも非常に有名な甲巻は２重３重の人だかりになっていました。私も甲の部が好きです。カエルさんの滑稽な顔とポーズがなんともいえない雰囲気を醸し出してますよね。
ところで、鳥獣戯画ってどんな人が何のために作ったんでしょうね？
甲巻の絵が欲しかったので思わず図録を買ってしまいました。２３００円なり。装丁がキレイです。おまけにエコバッグもついてましたよん。Ｔシャツは３８００円・・・ちょいと高いのであきらめました。
１１月２８日からは鳥獣戯画の巻物の後半部分を展示するので、もう一回行ってしまおうか・・・

今日は、東京ミッドタウンに行って参りました。
こんなシックで大人でセレブなところに行くのは一人ではまず無いよなぁ。ナウいっす（死語）。
そこで行きましたのが鎧塚俊彦さんのお店です。このお店はスイーツを売るだけではなくて、パティシェ自らが客の目の前でスイーツを作ってくれて、まさに「できたて」を食べさせてくれるのです。そんなこともあり大人気のこのお店、１１時に予約して、食べるのは４時！でした。
最初は、「お菓子食べるのに５時間待ちかよー」なんて、思ってましたが、すいません。
私は、ビスキュイ・クーラント・ショコラ を頼んだのですが、ヤラれました・・・カリっとした表面をちょこっと割ると、中からはショコラとブルーベリー（クランベリー？）のあたたかいソースがとろっと出てきて、その二者の混ざり具合が最高・・・！でした。板チョコにジャムが入ったモノとは別の次元のモノです。うまい、うますぎ！
つづけて食べさせてもらった「卵のスフレ」も、なんじゃこりゃー！って感じでした。スフレの中に黄身がはいっててこの濃厚なこと！こっちもひとつ食べたいなぁ・・・すいません、たかがお菓子なんて思ってました。許してください。
そして、ここのオーナーであるパティシェの鎧塚さんも非常に腰の低い方で、お客さんの質問に笑顔で誠実に答えている様が素敵でした。日本を代表するようなパティシェなのに、それを鼻にかける素振りも見せないし。お店も部下の人に任せているのかと思いきや、特に用事の無いときは六本木のお店に立っているとのこと。こういう人がプロなんだよねぇ。男の私が言うのもなんですが、素敵な人です。
お店の席数も、増やすだけ人が入ってくるだろうに、敢えて自分の目の届く範囲でやっていきたいっていうように見えます。その姿勢に心うたれました。

先週、はじめて放送大学の面接授業に行ってきました。場所は佐倉市の歴史民俗博物館でした。おうちからドアtoドアで片道２時間３０分弱・・・千葉は遠いなぁ。おまけに１日目の帰りは台風だし・・・
内容は「長岡京について」だったような気がするがその周辺のテーマについていろいろ勉強しました。
今回４人の先生がかわりばんこに喋ってくれたのですが、おんなじ歴博所属の先生なのに先生ごとに歴史への切り口が違かったり、歴史観が微妙に異なってたりするのが興味深かったです。
歴史民俗博物館では、「長岡京遷都−桓武と激動の時代−」という企画展を行っているのですが、この企画展も授業中に解説付きで見て回りました。この規模の企画展だったら、フツーは３０分ちょい位で見てしまうんでしょうが、解説つきでじっくり３時間も見て回るという貴重な体験もできてよかったです。
歴史の授業は、高校の日本史以来でしたが時代背景も分かって楽しかったです。
へぇ、と思ったこと：日本は縄文時代には全土で同じような文化が形成されていた。しかし、弥生時代に入って稲作ができる地域（北東北以南）、寒くて稲作ができなかった地域（北東北以北）、稲作なんかしなくても良かった地域（琉球）で文化・民俗が分かれちゃった。・・・というわけで多民族国家なはずなのに、教科書ではほとんど弥生文明とその民族のことしかかかれてない。これは、明治維新以降の政策（日本は単一民族単一国家）の影響なんですよ。ってのが東北人のワタシには興味深く聞かせていただきました。

ここ２ヶ月ほどジョギングやってます。休みの日は序々に距離をのばしながら走っていたのですが、ついに90分走れることができました〜（ぱちぱち）。今回は15km走れたのでハーフマラソンの完走も視野に入ってきたんでしょうか。できればハーフマラソンを２時間以内で完走したいなぁ。と。
で、ジョギングでの消費カロリーをみてみたら1km6分のペースだと1時間600kcal消費するのだそう。どうりでエネルギーがほしい感じになるわけだ。

たまには日記っぽく一日を綴ってみますか。
仕事が遅かったせいもあり、朝は８時に起床。そこからサクっとランニングすれば良かったのだが、グダグダとyoutubeを見て、例の亀田家初黒星のボクシングの試合をダラダラ見る。この親子は親子愛はあっても、それ以外のことは全く倫理観のかけらも無いのですね。それはとても怖いことだ。
そんなことなどをダラダラしてたら１０時３０分に。時間を無駄にしたなぁ。と、反省しつつ気持ちを切り替え、LSDっぽいランニング。今日は二子橋−丸子橋間を往復できた。確実に走れてきているのが分かってうれしい。心肺系よか足の方がまだ強化が必要だなぁ。
コンビニで昼ご飯を買ってきて食べてたらあっという間に１３時半。さくっとメールなぞを書きつつ、１４時に家を出る。
駅までの道のりにある等々力渓谷は今日は団体さんもいたりして結構人がいた。まだ、等々力不動尊裏の茶屋でかき氷とか食べたことないんだよなぁ。
品川までの電車では爆睡。最近、睡眠時間が足りない・・・というよりは睡眠の質が悪いのか。
品川で自転車生活の反省をしにボウリングとのみ会に。ボウリングは、ブザマなありさま。１番と３番の真ん中に当てなくちゃね・・・なんて邪念を捨ててただ１番ピンにまっすぐ当てることだけをイメージしてなげたらストライク・スペア・スペア・ストライクといい感じで当たった。
６時からは飲み会。当然ながら自転車生活の反省なんてしない。ボウリングのほうはガター賞だった（苦笑）。
最後にカラオケ。だいぶひさかたのカラオケでしたが、いやー、笑わせてもらいました〜。なんかこの回ではいつになく抱かれた（笑）ような気がする。あの方がみんな集まって楽しそうにしてたから見に来ていたのでしょうか。
帰り際に雨。明日は雨かー。う〜ん。

というわけで、9/30に開かれた高尾山のトレイルランの大会に行って来ました。７ｋｍで高低差が４００ｍくらいのコース・・・だったはず。
天気は朝からずーっと雨。日曜日なのに、高尾山行きの京王線もザックにステッキを持った人は皆無というそんな日でした。
スタート地点から半分がずっと登り、残りの半分がずっと下りというコースだったのですが、途中、道が狭くてみんな数珠繋ぎでいるような状態の場所があったところは全体のペースにあわせるしかなく、勾配もそれなりにあって、ちょっとつらいところだった。登りの最後１ｋｍ弱もちょっと勾配がきつくなっていて結構足にきてた。おまけに雨が降っていて地面がかなりぬかるんだ状態でした。最初のうちは、靴をぬらしたくないなぁ。と、おもってたのですが、一回水たまりに入ってしまうと、そんなことはどうでも良くなり、ビシャビシャと水たまりを走ってた。ここらへんの楽しさはマウンテンバイクに近いっすねぇ。
下りは楽ちんだったっす。最初は下りでとばすと膝を壊したりするんじゃないのかなぁ。と、思ってたのですが、このために新調したトレイルラン用のシューズが衝撃を吸収している感じがして、サクサクっと走れてしまいました。息も思いのほかあがらずに走れて、下りの途中で「お、なんかいい感じ〜！」とやけにハイになってました。
で、だいたい真ん中くらいの順位でゴール。走り終えたあとも、中学校のロードレース大会とか、研究室対抗駅伝の時のように気持ち悪くなることも無く、息も整った状態で「あぁ、楽しかった！」と思えたのが新鮮な感じでした。なるほど、市民レースはこんな感じで走ればいいのか！
そしてこの日、一緒にきた皆さんと八王子の温泉で凍えたカラダを暖めて、アルコールでアタマを暖めてから帰宅しました。
いやー、濃い一日でした。
後日、四日ほど足の筋肉痛が取れなかったのにはびびりました・・・使わない筋肉をたくさん使っていたということなのですね。

ひょんなことから、高尾山森林走遊学大会 さわやか森林マラソンなるものに参加してきました。これは、トレイルランの大会なのですが、トレイルランというのは、登山道とかマウンテンバイクのトレイルを走ることと考えればわかりやすいかなぁ。と。思います。
この大会に出ると決めたのが大会の１ヶ月とちょっと前。そのときはトレイルランはおろか、走ることも全くしてなかったので、まずは本を買ってジョギングするところから始めました。二日おきに走ることにして、最初は１５分、次は１７分とじょじょに走る時間を伸ばしていって、最終的には5kmを30分くらいで走るようにしておくことができました。また、一ヶ月のなかで、ゆっくり１時間を走るきることも一度やることができた。３週間くらい走った頃には体の変化、特に下半身が変わってきた感じがして面白かったです。
トレイルランも無事走りきれたので、次はハーフマラソンに挑戦っすー！