朝は、サンドイッチと、野菜ジュースで350kcal
昼はご飯少なめ(250kcal)と納豆(100kcal)とおひたしと日替わりスープ(150kcalくらい？）
夜はご飯少なめ（250kcal)と定食の一品(300kcalくらい）とみそ汁(50kcal)とサラダ(50kcalくらい？）
んで、間食に飴を１０個くらいなめて、ヨーグルトを一つたべてる。これで200kcalくらいか。
あわせると1700kcal。１日の消費カロリーは運動強度と年齢から考えて2300kcal。一日600kcalのマイナス。
今のペースは１０日で1kgやせてる。で、脂肪1kgを消費するのに約7000kcalなんで、だいたい計算とあってるんだな。
さて、私のダイエットも折り返しまで0.2,3kgで、最終目標まで3kgというところまできてるんですが、この習慣を維持していけば、予定通り減っていくのかどうか。
とりあえず、まだメンタル・ストレス的には問題なさそう。