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週末は南会津の新緑サイクリングへ行きました。思った通り、いままでの南会津でいちばんハードなツアーでした。今回は初めてロードで参戦。最小のギアまで使い切ってしまい、泣きそうになりましたがなんとか、４つの峠を登り切ることができました。ちょっとヒルクライムに自信ついたかな。
しかし、自転車のほうは調子が悪くなる一方。ディレイラーの曲がりが、悪化してきたのか、トップ側２段くらい入らなくなってしまった。
スポーク折れ＆ブレーキ整備不良（ボルトが締まらなくなってしまった）のＭＴＢにつづき、ロードも故障ですな。参った。
ひょっとしたら、「遊びすぎだから、ちょっとはおとなしくしてろ」と、自転車がささやいているのかもしれませんね。
おまけ。帰ってきたら、テーブルのお茶をこぼしてしまい、HappyHackingKeyboardにかけてしまいました。キーボードの右側が動かなくなった(TT)。１万５千円もするキーボードなのに・・・乾いてくれたら動いてくれることを祈るばかり（だめだろうなぁ・・・）
今月は修理代にいくらかかるのかしら？
（追記）キーボードは,仕事から帰ってきたら動きました。あぁ、良かった。
うーん、葛西-桐生より先に書いちゃった・・・
なぜか今回のこのツアーは人気でした。どうしてこのハードそうなコースが人気だったのでしょう？答えを解く鍵は参加者にあるのでしょう・・・か？
お花見に比べて、電車組が少なかったです。お花見のときの半分以下？電車は、こないだのＧＷの喧噪が嘘のようにがらがら。まぁ、こっちのほうがいつもながらなんだけど。で、関東平野は曇っていて少々肌寒かったのに、野岩鉄道のトンネルを抜ける頃には・・・快晴に！ほんと、今年は南会津に行くときの天気が当たり年だ。
いつものように、田島駅に降り立つ。なんか、田島駅もすっかり「なじみ」の駅だな。どこに何があるかすぐ分かるもんなー。
早速準備にはいる。野田さんの自転車がいつもと違ってスリックタイヤに！やる気を感じます。さて、私のロードのフロントのブレーキのあたりが悪い。さっそく、自分で・・・直さないで、会ったばかりのモローさんにやってもらう。ありがとうです。
みんなが集まったところで、早速スタート。駒止峠ののぼり手前まではいつものペース。
針生の郵便局の前でちょいと休憩。このときにおくさんからもらったブドウ糖をもらったんですが、これ、ものすごく効いた！ダイレクトに脳に伝わったっていうか・・・いきなり「ガシガシのぼってやるぜー！」っていう気になっちゃった。ブドウ糖すごすぎます。
駒止峠に行く道は、週末に開通ということだったが、通行止めのバリケードが前に。サポートカーは「なし！！」。
そんなこんなで峠を登ったんですが、やっぱしカンタさんは速い！あんなギアでは私は登りきれません・・・フロントトリプルじゃなかったらやばかった。足がなくなってたかも。
みんなが来るまで峠で待ってたら、ぶよにたくさんさされた。南会津で虫に刺されると結構残るんだよなぁ。痛いし。ポイズンリムーバーはこういうときにかかぎって、サポートカーにおいていくんだよな。。。今度からサドルバックにポイズンリムーバを入れておこう。
途中の峠の茶屋は本当に更地になっていて、跡形もなかった。本当に形跡すらない。何か、入り口だけでも有るのかと思ったのですが・・・
と、ひたる間もなく、下り。ロードで峠を下るのがほぼ初体験だったのですが、怖い！なんでロードは完全に止まることがこうも難しいのでしょう？びびりまくりながら進む。
きらら温泉には新作？「トマトソフトクリーム」があった。ちょいと試食させてもらったのですが・・・わたしはマルメロでいいです・・・
きらら温泉の休憩のあとは只見まで快走ルート。きららまで４５分のおくれだったのに、只見に着く頃には時間ちょうど。っていうか、いつものまつたりツーリングでは考えられないような巡航速度。
５時過ぎに本日のお宿の扇屋さん着。部屋はとても広い。広いというか、大広間をふすまで仕切るみたいなとこ。学生が泊まったら枕投げなんだろうな。
今回は、９時半にて宴が終了！はやっ！そのあとの飲みは「なし」！明日は６時半からご飯。はやっ！いつもでは考えられないストイックさですね。
（つづく。）
特別ふろく：１日目の行程のgdbファイル（最後の３０分ほど、GPSの電池切れましたのでデータが残ってません・・・カシミールで見てね）
# つっしー [えー、AMも減るんですか？なんとなく独特な雰囲気があっていいのに。。。]
# サンペイ [AM、FMが減っても、インターネットラジオに移行とかってないんでしょうね。BBCなんて、もっとチャンネルがあったと思..]
# つっしー [AMは仕組みが単純なだけに緊急放送としての価値もありますよね。最悪、鉱石でも聞ける訳ですし。]
# サンペイ [なかなか鉱石ラジオなんて持ってるひとはいないぞ・・・というのはさておき、ワンセグって、ずっとサイマル放送なんでしょ？..]
# つっしー [いや、1セグのサイマル放送は期限付きなのです。それ以降実際どうなるかは・・・まだ分からないですね。]
# サンペイ [ワンセグ有料化とかもあるとか？というか、通常のデジタル放送と何が違うのかがいまいちよく分かってない・・・たんにデータ..]
# つっしー [だと思いますよ〜（あと、伝送誤りにも強くなってるはず）]
今週末は、久しぶりに自転車に乗らない週末。カクタスカップの人も、富士ヒルクライムの人もお疲れ様でした。大変だったのでしょうねぇ。と、他人事っぽく書いてみたりして。
週末の浪費が激しく、家計が逼迫してきました。で、自転車に乗りに行かなきゃお金を使わないだろうよー。と、思いきや、
- ピアノのレッスンに月謝を払って
- おまけに楽譜を買って
- 楽譜を持っていくのにデイパックだとつらいのでってんで、メッセンジャーバックも買ってー
- 散髪にも行って
- つっしーからホイールを譲ってもらって
とかやってたら、かなりお金を使ってしまったじゃないですか！
まぁ、それはいいとして、三省堂にぶらーっと入ってたらエスカレータ前に巨匠に教わる絵画の見かた なんて本があった。ひとりの画家に対して、別の画家がほめたり、けなしたりしている言葉を引用してイラスト形式で紹介している。ジャンルが全く違うけど「フーリエの冒険」とかに似てるかも。肩肘はらずに読めるし、画家どうしのつながりとか分かって面白かったです。
気力も充実していて、メンタル的にもおっけーなので、５ヶ月ほど中断していたダイエットをやることにした。いや、２週間ほどやっているとこです。
目標としては、
-骨格筋量は維持しつつ
-体脂肪のみを5kg落とす
ってのを目標にしたいな。と。
で、ダイエットの方法ですが、単品ダイエットとか、炭水化物をとらないダイエットとか過激なダイエットもあるけども、とりあえうずオーソドックスに
-炭水化物を減らしつつ
-糖分を控えつつ
-脂肪を控えつつ
というやりかたをしています。劇的な変化は求めず、緩やかに体重のカーブが下がっていけばいいのかな。
ダイエットをしてるなかでの日々のTipsなどを書き貯めつつ、ブログにぼちぼち書いていこうと思います。カテゴリも作っちゃったし。。。ところで、こういうのって読んでいて楽しいのかな？
ちょっぴり良かったこと：チノパンを買ったら今はいてるものより１サイズ下でジャストフィットだった。ちょっぴりやせた・・・のかしらん？
ダイエットの苦悩をかこうと思ってるんですけど、拍子抜けするくらい順調。しかも、大して辛い感じがしません。１ヶ月で体年齢が４歳若返り、年齢とおなじになりました。体重も２〜３kg落とせたし。とりあえず、BMI22をひとつのマイルストーンにおいてますが、あと1.5kg程度、もうちょっと！
炭水化物を減らしたのが効いているのかな。あと、口が寂しくないように意識的に何か口にするようにしてます。。ガムとか、飴とか、かりかり梅とか。最近の好きなのは、煮干しですね。深い味わいがよいです。私が買ってるのは塩分無添加なので、塩味をほとんど感じません。おすすめ。
ただ、今日は自転車でポタリングのような、なんちゃってヒルクライムのようなことをしてたら、ハンガーノックの前兆っぽい感じになった。ダイエット中は気をつけないと。ウィダーインゼリー必携ですね。
かなり前（春頃）からみたいですが、Googleさんで無料のホームページスペースを用意しているみたい。GMailアカウントひとつにつき100MBだそうな。
で、なにがすごいのかといったら、webブラウザ上でワープロっぽい感じでホームページを作成しちゃうんである。
おためしに、わたしもつくってみました。うん、たしかに簡単だ。
あ、GMailアカウントほしい人は私にメールくださいな。（まだ、紹介状がありますのん）
朝は、サンドイッチと、野菜ジュースで350kcal
昼はご飯少なめ(250kcal)と納豆(100kcal)とおひたしと日替わりスープ(150kcalくらい？）
夜はご飯少なめ（250kcal)と定食の一品(300kcalくらい）とみそ汁(50kcal)とサラダ(50kcalくらい？）
んで、間食に飴を１０個くらいなめて、ヨーグルトを一つたべてる。これで200kcalくらいか。
あわせると1700kcal。１日の消費カロリーは運動強度と年齢から考えて2300kcal。一日600kcalのマイナス。
今のペースは１０日で1kgやせてる。で、脂肪1kgを消費するのに約7000kcalなんで、だいたい計算とあってるんだな。
さて、私のダイエットも折り返しまで0.2,3kgで、最終目標まで3kgというところまできてるんですが、この習慣を維持していけば、予定通り減っていくのかどうか。
とりあえず、まだメンタル・ストレス的には問題なさそう。
# つっしー [ぬお。わたくしには耐えられそうも無いです＞食事制限 1月3kgペースなんですよね。けっこうすごいかも。 体調に気を付..]
# iwasaki [私にもそのペースは出来ない。 っていうか、一時期夕食を400Kcal以下に抑えていたけど、 一切やせなかったよ。。。..]
# サンペイ [＞つっしー 少しづつ、減らしてそうと思ったときに量を減らしているので、辛いとかないです。んで、私の限界点はここいらか..]
# サンペイ [>iwasakiさん カラダスキャン使って、脂肪と筋肉は測ってますよん。体脂肪は若干減りつつ、筋肉率はちょっぴりアッ..]
# iwasaki [ああ、そうか。 私は夕食の時間がダイエットに向いてないんだな。 早くて22:30だから。 でも、2食は避けたいな。]
# サンペイ [夕食をコンビニで買って会社で食べればよいのでは・・・？ そうもいかないのかな。]
定期預金金利はちょぴり上がっていますが、普通預金金利はちょっともあがってこない。と、おもってたら、MRFの利回りや、MMFの利回りが軒並み0.1%を越えるようになってきました。ソニー銀行で販売しているMMF(MONEYKit ベーシック)は、0.2%を越えているようですね。
MRFは、元本割れの恐れがあるといっても、今まで一度も元本割れした事実はなく、いわば証券会社の普通預金みたいな感覚だし、MMFも、30日目以降は出金自由だし、定期預金のそれと比べるとシバリが少ないです。手元に置いておきたいおかねは、MRFやMMFにするというのも一つの選択肢かもしれないですね。
という私は、現ナマの大半をスルガ銀行SEバンク支店の年0.201%の普通預金に預けてます。まだ、ここにおいておけばいいや。
せっかく新しいカメラも買ったので〜、今度こそモブログをやろうかなー。と、思ってたのですが、いかんせんめんどうくさがりなもので、なんか楽に出来る方法ないかなー、と思い、いろいろ探してました。そしたら、flickrというものが面白そう、楽そうだということが分かりました。
自分専用のメールアドレスに適当なタグづけをして画像ファイル添付して送ってやれば、オンラインアルバムが出来てしまうのです！うーん、すごいや。んでもって、Googleの提供しているPicasaという画像閲覧ソフトは、画像閲覧中に、さくっと画像を添付したメールを作成することが可能です。Picasaで画像をちろっと見ながら適当にレタッチしてさくっと登録することができる。素晴らしい！
そして、flickrはflickr用意したものじゃないブログに画像を使っても全然OKだよ！ということ。つまり、この「トナシカ日誌」に貼り付けた画像は、flickrのサーバから読んできたものなんですね。
また、ストレージの容量は驚きの無制限（月あたりのアップロード制限はあるけど）。
ちょっと、これは使ってみるしかないでしょうまた、加えてFlickrは公開されている（ユーザ限定で公開することも可能）画像を簡単に検索することができ、世界中の画像を楽しむことができます。これもまた楽しい！
たとえば、ヤクルトなんて検索したり、KFCなんて検索してみた。また、ちょいと気を利かせてこんな言葉を検索してみたり・・・！
# カンタ [サンペイとは、3週間連続だったネー。 今回は、スタッフでの参加でしたが2日目は、ほとんど自転車でした。 MYバイク持..]
# サンペイ [クリキンさんのM4はちょっとまたがっただけですが、軽いですね！ カンタさんのフルサスの軽さにもびっくり。時代は変わっ..]
# とみけん [はじめまして。 日誌拝見いたしました。 駒止峠にある「峠の茶屋」で検索していたらヒットしたので、読んだのですが、本..]
# サンペイ [とみけんさん、はじめましてー。 峠の茶屋ですが、本当に何も残ってませんでした。昨年のうちに取り壊したと聞いています。..]
# とみけん [サンペイさん。 即レスありがとうございました。 やはり本当だったのですね・・・ 残念です。 おじさんが亡くなって、..]
# サンペイ [本当に残念です。。。 そういえば、湿原の前の売店も無くなるとか無くならないとかとも聞いてますし。こっちはどうなんでし..]